Die Thai-Massage ist eine uralte Praxis mit vielen Vorteilen, die auch von der modernen Wissenschaft bestätigt werden. Sie kann die Schwere Ihrer Kopfschmerzen verringern, Rücken- und Gelenkschmerzen lindern, Ihre Flexibilität erhöhen, Ihre Ängste beruhigen und Ihren Geist und Körper mit Energie versorgen. Viele Menschen glauben, dass die gesundheitlichen Vorteile der Thaimassage auch den Abbau von Stress, die Steigerung der Energie und die Verbesserung der sportlichen Leistung umfassen. Bei der Thai-Massage werden sanfte Druck- und Dehntechniken eingesetzt, um den ganzen Körper zu entspannen.
Es handelt sich um eine uralte Heilmethode, die ihren Ursprung in Indien hat. Sie geht auf die Zeit vor etwa 2 500 bis 7 000 Jahren zurück. Die Thai-Massage hat viele gesundheitliche Vorteile, vom Abbau von Stress bis zur Linderung von Muskelverspannungen. Im Folgenden werden fünf gesundheitliche Vorteile der Thaimassage beschrieben.
Es gibt keine Richtlinien dafür, wie oft eine Person eine Thai-Massage erhalten sollte. Die Menschen sollten versuchen, tägliche Pflegeroutinen einzubauen, die Dehnungs- und Entspannungstechniken beinhalten. So bleiben sie auch nach der Massage noch lange Zeit beweglich. Die Thai-Massage hat zwar viele gesundheitliche Vorteile, aber auch ihre Grenzen.
Trotz ihrer uralten Ursprünge ist die Thai-Massage in der westlichen Kultur noch eine relativ neue Technik. Jüngste Forschungen haben ergeben, dass die Thai-Massage mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird, z. B. mit einer verbesserten Durchblutung, einem verbesserten Bewegungsumfang und einem geringeren Stressniveau.
Die Thai-Massage kombiniert Kompression, Akupressur und passive Dehnung. Dadurch wird der Bewegungsspielraum Ihrer Gelenke und Muskeln vergrößert. Dies kann auch Ihre Körperhaltung verbessern. In einer Studie mit 34 Fußballspielern wurden die Auswirkungen der Thai-Massage auf ihre sportliche Leistung untersucht.
Nachdem sie innerhalb von 10 Tagen dreimal eine Thai-Massage erhalten hatten, verbesserte sich ihre Fähigkeit, Sitz- und Streckübungen auszuführen, erheblich. Manche Menschen verspüren nach einer Thaimassage auch Muskelkater, aber angesichts der starken Beanspruchung durch die Behandlung ist das normal und normalerweise kein Grund zur Sorge. Bei der Thai-Massage wird man sanft in yogaähnliche Positionen gebracht, während man auf einer gepolsterten Bodenmatte liegt, vollständig bekleidet mit einer lockeren Fischerhose und einem Oberteil. Mit Händen und Füßen folgt der Therapeut den Energielinien im Körper und übt mit rhythmischen Bewegungen Druck aus.
Für eine Ganzkörperbehandlung wird eine 90-minütige oder zweistündige Massage empfohlen, da eine Stunde nicht ausreicht, um den vollen Nutzen zu spüren und dem Therapeuten die Möglichkeit zu geben, wirklich jeden Teil des Körpers zu bearbeiten. Anstatt das Unbekannte zu scheuen, sollten Sie sich über die 8 Vorteile der traditionellen Thai-Massage (TTM) informieren und eine der besten Eigenschaften eines Aufenthalts in Thailand nutzen. Die Thai-Massage hat viele Vorteile für den Einzelnen. Sie nutzt den sanften Druck auf die Energielinien und die yogaähnlichen Dehnungen, um den ganzen Körper auf einer tieferen Ebene zu entspannen.
Diese tiefe Entspannung verbessert die persönliche Einstellung und den emotionalen Zustand des Einzelnen. Es hat sich gezeigt, dass Tiefenentspannung auch einen tieferen, erholsameren Nachtschlaf fördert. Dieser tiefere Schlaf ermöglicht es dem Körper, sich selbst zu heilen, und Sie fühlen sich beim Aufwachen erholter. Die Thai-Massage trägt dazu bei, den Stresspegel des Einzelnen zu senken und den allgemeinen Kreislauf zu verbessern.
Dies wird durch die allmähliche Bewegung der Person durch verschiedene yogaähnliche Positionen erreicht. Dadurch wird die Flexibilität der Person verbessert und ein größerer Bewegungsspielraum ermöglicht. Dieser größere Bewegungsspielraum und die größere Flexibilität verringern den Stress und die Belastung der Muskeln und tragen dazu bei, Unfälle durch Stolpern und Stürze zu vermeiden. Es mag offensichtlich erscheinen, aber eine körperlich entspannende Erfahrung ist auch gut für den Geist.
In einer Studie aus dem Jahr 2004 wurde festgestellt, dass sich das psychische Wohlbefinden von Patienten, die unter Schmerzen des Bewegungsapparats litten, bei einer Massagebehandlung im Vergleich zu einer Behandlung mit Entspannungsbändern deutlich verbesserte. Wie Tai Chi und Yoga ist TTM ebenso eine bewegte Meditation wie eine Massage. Eine randomisierte Studie untersuchte die Wirkung von Thai- und schwedischen Massagen bei Menschen, die unter Müdigkeit litten. Die Thaimassage umfasst einige komplizierte und komplexe Bewegungen, und wenn man sie falsch ausführt, kann sie demjenigen, der sie erhält, schaden.
Es ist erwiesen, dass die Thai-Massage die Blutzirkulation und den Lymphfluss durch Dehnungen anregt, wodurch das Körpergewebe mit Sauerstoff gefüllt und ein gesundes Zellwachstum sowie eine gute Herzgesundheit gefördert werden. Die Thai-Massage ist für jeden geeignet, da die Sitzungen individuell auf den Körperbau und das Alter des Einzelnen abgestimmt sind. Hier sind sieben Vorteile der Thai-Massage, von denen einige auch bei anderen modernen und alten Massagetechniken zu finden sind. Dies sollte keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen, aber eine Person sollte ihren Massagetherapeuten darauf aufmerksam machen, wenn sie eines dieser Dinge spürt.
Ihr Massagetherapeut richtet die Stellungen in der Regel ein, während Sie still liegen, bevor er Ihre Gliedmaßen sanft drückt und zieht, um die Muskeln zu dehnen und zu lockern, also lehnen Sie sich zurück und vertrauen Sie Ihrem Therapeuten. Jeder Staat hat andere Anforderungen, aber die meisten verlangen mindestens 500 Stunden Ausbildung, damit jemand eine Zulassung als Massagetherapeut erhält. In westlichen Ländern wie dem Vereinigten Königreich kostet eine Stunde auf dem Massagetisch etwa das Zehnfache des üblichen Preises in Thailand, der bei etwa 6 £ liegt. Die Thai-Massage enthält einige aktive Elemente, daher ist es am besten, wenn Sie mit leerem Magen kommen, ähnlich wie bei einem Sportkurs.
Die Thai-Massage-Therapeuten setzen ihre Hände, Knie, Beine und sogar ihre Füße ein, um Sie in eine Reihe von yogaähnlichen Posen zu bringen. Da die traditionelle Thai-Massage ein ziemlich aktiver Ansatz zur Lösung von Muskelverspannungen ist, kann sie einige Nebenwirkungen haben, über die Sie sich im Klaren sein sollten. In einer anderen Studie haben Forscher gezeigt, dass die Thaimassage Stress abbaut, insbesondere wenn sie mit viel Ruhe kombiniert wird. Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen, wie Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangere und frisch Operierte sollten keine Thai-Massage erhalten, da die Technik gesundheitliche Risiken bergen könnte.
Wo es möglich war, habe ich in diesem Beitrag Fallstudien angeführt, um die Behauptungen zu untermauern, aber einige Vorteile der Thaimassage sind unmöglich zu quantifizieren.
