Es wird empfohlen, sich mindestens einmal alle drei Wochen (oder alle zwei) massieren zu lassen, um die Reparatur von gesundem Gewebe zu unterstützen und Schmerzen zu lindern, die durch das intensive Training des Körpers entstehen. Massagen helfen auch bei der Beseitigung von arbeitsbedingtem Stress. Sie können täglich, ein paar Mal pro Woche oder ein paar Mal im Monat eine Tiefengewebsmassage in Anspruch nehmen, wenn Sie Schmerzen haben. Ihr Massagetherapeut kann Ihnen eine Häufigkeit und Dauer empfehlen, die auf den zugrunde liegenden Gesundheitszustand abgestimmt ist, der diese Art der Massage erforderlich macht.
Im Folgenden erfahren Sie, was Sie von diesen beiden beliebten Massagearten erwarten können und was Sie bei der Wahl zwischen einer schwedischen Massage und einer Tiefengewebsmassage beachten sollten. Sie sollten mindestens einmal im Monat zur Massage gehen, bei starken Schmerzen sogar zweimal pro Woche. Je länger Sie damit warten, desto häufiger müssen Sie Ihre Muskeln wieder lockern, weil sie sich verkrampfen, wenn Sie nicht oft genug hingehen. Probieren Sie je nach Bedarf verschiedene Techniken aus, z.
B. Tiefengewebsmassage und Stressmassage. Es wäre schön, wenn man nur einen Tag auf eine Massage warten müsste, aber die meisten Menschen können sich nicht JEDEN Tag mit dieser Therapie entspannen. Eine solche Therapie zur Entspannung und zum Stressabbau kann die Durchblutung fördern, Schmerzen vorbeugen, die Flexibilität verbessern und die Muskeln lockern.
Aus diesem Grund sollten Sie den Therapeuten so oft aufsuchen, wie es Ihr Gesundheitszustand zulässt, und nicht warten, bis Sie Schmerzen haben. Wenn Sie diese Therapie zum Stressabbau nutzen möchten, ist eine Massage alle zwei bis vier Wochen optimal. Natürlich wird in Ihrem Monatsbudget nicht immer Platz für wöchentliche oder zweiwöchentliche Massagen sein. Aber wenn die Finanzen knapp sind, müssen es Ihre Muskeln nicht unbedingt sein.
Oder eine Freundin, die die Verspannungen in Ihren Füßen, Ihrer Kopfhaut und Ihrem Rücken löst. Oder investieren Sie in einen Massageball, um alle Arten von Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Wie oft sollten Sie sich massieren lassen? Insgesamt sind Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden mindestens einmal im Monat eine Stunde auf einer Massageliege wert. Wenn Sie für ein Ereignis wie einen Marathon trainieren, sollten Sie vielleicht etwas häufiger als sonst Massagen einplanen.
Es gibt keine Standardrichtlinien für die Anzahl der Massagen, die Sie bekommen können, aber ein Massagetherapeut oder Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht eine Häufigkeit und Dauer empfehlen, die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist. Einmal im Monat eine Massage zu bekommen, kann helfen, die negativen Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist zu beseitigen. Massagen sollten nicht andere medizinische Maßnahmen ersetzen, die zur Behandlung eines zugrunde liegenden Gesundheitszustands erforderlich sind. Obwohl dies selten vorkommt, kann es in der zweiten und dritten Woche der Behandlung anhalten, je nachdem, wie der Kunde auf die Massagetherapie reagiert.
Dass man sich nach einer Massage wund fühlt, ist ganz normal, vor allem, wenn man eine Tiefengewebsmassage oder eine andere Art von Massage erhalten hat, die viel Druck erfordert. Möglicherweise können Sie bei einem Arzt, einem Massagetherapeuten oder einer anderen medizinischen Fachkraft auch Massagetechniken erlernen, die Sie zu Hause regelmäßig anwenden können. Vielleicht können Sie diese Art der Massage zu Hause erleben, indem Sie einen Massagesessel kaufen, oder Sie finden einen Ort außerhalb Ihrer Wohnung, an dem Sie gelegentlich oder regelmäßig massiert werden können. Wenn Sie schwanger sind, rät Ihr Arzt oder ein Massagetherapeut möglicherweise von einer Massage während des ersten Trimesters ab, oder wenn Sie unter hohem Blutdruck oder einer Risikoschwangerschaft leiden oder kürzlich operiert wurden.
Carey sagt, dass diejenigen, die regelmäßig ins Schwitzen kommen, von einer Sportmassage, tiefen Dehnungen und Tiefengewebemassagen profitieren können, die straffe Muskelbündel lockern, die sich nach stundenlangem Training auf dem Laufband gebildet haben.
